隨著生活節(jié)奏的加快，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也有年輕化的態(tài)勢。
有的年輕人本就缺乏運動，又有不少不良嗜好，加上挑食節(jié)食導(dǎo)致飲食中鈣元素的攝入減少，達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，因而也可能患上骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。因為潛伏期長、早期沒有明顯癥狀，骨質(zhì)疏松常被稱為“沉默殺手”。
預(yù)防骨質(zhì)疏松，一方面要合理膳食，均衡營養(yǎng)，多食用含鈣、磷元素高的食品，如牛奶、魚蝦、豆制品等。另一方面，要堅持科學(xué)的生活方式，如加強體育鍛煉，少吸煙，少飲酒，控制咖啡、濃茶及含碳酸飲料的攝入量。此外，還要加強日光照射。高原地區(qū)陽光充足，經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。
專家建議：
對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，很多人都知道要補鈣，但是，花大價錢買來的鈣片和保健品也未必能起到作用。隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收效果是不同的。所以，老年人應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢測，切忌盲目補鈣，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，結(jié)合自身情況對癥下藥才能達(dá)到效果。