????就診前通過微信或掛號機提前預約，就診時須主動提供7日內(nèi)核酸陰性有效證明
????保證合理飲食、適度運動、充足睡眠、良好情緒，都有利于提高自身免疫力
????堅持科學佩戴口罩，減少人員流動和聚集，主動配合完成7日1次的核酸檢測
????目前，國內(nèi)疫情波及多個省市、地區(qū)，防控形勢日趨嚴峻復雜。
????如何安全就診、做好個人防護？8月5日，記者專訪了市中西醫(yī)結合醫(yī)院（市人民醫(yī)院）門診部主任姜紅及治未病中心負責人宋文娟。
????就診須提供核酸證明
????記者：近期去市人民醫(yī)院就診需要注意什么？
????姜紅：首先，鑒于目前國內(nèi)的防疫形勢，近期所有進入市人民醫(yī)院的人員須主動提供7日內(nèi)核酸陰性有效證明。除住院患者可進入病區(qū)外，其余門診患者（含出院患者）如需與住院病區(qū)醫(yī)師進行咨詢、診療時，可提前通過醫(yī)院微信公眾號“klmysrmyy”或24小時院外自助掛號機等方式預約就診，并按時到門診診區(qū)就診。
????其次，患者一旦發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)熱、咳嗽等可疑癥狀，應當佩戴一次性醫(yī)用口罩以上級別的口罩，并立即到發(fā)熱門診就診，就醫(yī)過程中應盡量避免乘坐公共交通工具，就診時保持一米間距，做到一人一診室，并主動告知醫(yī)生近期詳細的旅行史、接觸史，以便于及時排查。如需入院，要出示行程碼及預約憑證。
????最后，從中高風險地區(qū)來我市的人員須主動聯(lián)系居住地所在社區(qū)，報備個人及家庭成員的旅居史和人員接觸史，聽從社區(qū)的安排。
????良好習慣更利于健康
????記者：普通市民如何提升個人免疫力？
????宋文娟：養(yǎng)成良好的生活習慣可以讓免疫力更強，身體更健康。具體可以從以下幾個方面入手——
????一是保證合理飲食。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，比如蛋類、蔬菜和水果，口味以清淡為主，少吃不易消化的食物，同時戒煙并減少飲酒。
????二是保證適度運動。適度運動既可以促進血液循環(huán)、加快新陳代謝，也可提高免疫力，比如在閑暇時光練習八段錦、太極拳等，都可以達到增強體質(zhì)的目的。
????三是保證充足睡眠。長期睡眠不足會使免疫力下降，建議每天晚上23時到凌晨1時進入深睡眠，中午則可以小憩一會兒。
????四是保證情緒舒暢。不良情緒不但會降低免疫力，還會影響飲食和睡眠。
????這里還可以給大家提供兩個便于實際操作的中醫(yī)藥方，可提高自身免疫力。
????第一，代茶飲方：太子參3克、金銀花3克、藿香3克、桔梗3克、甘草3克。
????第二，使用艾條：每周將半支熱敏灸艾條放入1000毫升熱水中泡腳30分鐘，或者放至額頭、頸背部皮膚，以濕潤或微微出汗為佳。
????主動做好個人防護
????記者：大家可采取的個人防護措施有哪些？
????宋文娟：一是要堅持科學佩戴口罩，勤洗手、防聚集，咳嗽打噴嚏時注意遮擋，倡導公筷制、分餐制；出入農(nóng)貿(mào)市場、超市商場等人員聚集場所時，全程佩戴口罩并配合查驗健康碼、測量體溫。
????二是家庭生活中要注意衛(wèi)生和開窗通風，適量儲備口罩、消毒液等必要的防疫物資。
????三是儲存和加工食物時，砧板、菜刀、餐具等需要生熟分開使用，用完及時清洗，肉蛋海鮮等食物必須燒熟煮透才能食用。
????四是去正規(guī)超市或市場選購冷鏈食品，應盡量避免用手直接接觸。不購買來源不明的進口冷凍食品，不從中高風險地區(qū)、國（境）外網(wǎng)購、海淘物品。
????五是接收快遞、包裹或在家清洗冷鏈食品時，最好佩戴一次性手套，打開貨物前對包裝用酒精消毒。
????六是減少人員流動和聚集，非必要不出境，不去中高風險地區(qū)，不邀約中高風險地區(qū)人員聚會聚餐。
????此外，市民還需要根據(jù)相關要求，主動配合完成7日1次的核酸檢測。
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